Дорогие друзья! Настоятельно рекомендуем изучить правила безопасности поведения на занятиях йогой:
1. Перед занятием обязательно расскажите инструктору, если вы перенесли когда-либо какие-то травмы. А также, если вы имеете заболевания сердечно-сосудистой системы, обмороки, головокружения, проблемы с давлением (пониженное, повышенное), депрессия, стресс, искривления позвоночника (сколиоз, лордоз, кифоз и т.п.), астматические приступы, аллергические реакции на запах, пыль.
2. После приема легкой пищи необходимо подождать 2 часа , после приема тяжелой пищи нужно подождать 4 часа прежде, чем вы приступите к занятию. Необходимо, чтобы пища успела пройти желудок и верхний отдел кишечника перед тем, как вы начнете выполнять асаны йоги. Если перед занятием вы чувствуете непреодолимый голод, тогда можно выпить немного сока или съесть какой-нибудь фрукт-это снимет острое чувство голода. Непосредственно перед занятием можно выпить простой воды. Во время занятия пить не рекомендуется.
3. Чтобы не допустить травмирования, перед началом занятия обязательно снимайте любые металлические предметы (украшения, часы, очки и т.д.)
4. Лучше всего заниматься в легкой, свободной одежде из натуральных тканей.
5. Также для занятий рекомендуем приобрести специальный резиновый или каучуковый коврик, которые производятся для йоги
6. Выполняя асаны, не следует слишком перенапрягаться. Все упражнения нужно выполнять плавно, неторопливо, осознавая каждое свое движение. Необходимо избегать рывков и резких движений. Йога-это очень постепенный процесс и ускорить его, форсируя события, нисколько не получится, но вместо этого можно еще больше замедлить свой прогресс в йоге, получив таким образом травму.
7. Если заниматься в неделю 2-3 раза, можно достичь хорошего прогресса. Не рекомендуется в первый год практики заниматься самостоятельно дома, так как, при недостатке знания и опыта выполнения асан, велика вероятность травмировать себя.
8. На занятиях инструктор несет ответственность за благополучие своих учеников, поэтому важно внимательно следовать всем инструкциям, которые дает учитель, чтобы практика была комфортной, безболезненной и максимально эффективной.
9. Для достижения максимальной травмобезопасности и уверенного, быстрого прогресса, в йоге существует 3 очень важных правила:
1.Оставь все амбиции и желания побыстрее освоить трудные и красивые асаны (шпагат, поза лотоса и т.д) для того, чтобы получать уважение от окружающих или для какой-то другой цели.
2.Внимательно слушай инструктора и старайся точно следовать его инструкциям.
3.Будь терпелив и расслабься, так как прогресс в йоге не зависит от твоих усилий, а зависит он целиком и полностью от правильности выполнения практики.
